ومن أسباب الإمساك قلة تناول الألياف في الطعام
، وهذه مشكلة أساسية في أوروبا وأمريكا ، وللأسف الشديد فإن شعوب العالم الثالث
لاحقة بركاب الغرب في التشبه بهم في نمط الحياة ، فأصبحنا نستعمل الدقيق الأبيض ،
ونكثر من تناول الوجبات السريعة ، ونسينا تناول الأغذية الغنية بالألياف . وقد
يكون الإمساك ناجما عن مرض في الجهاز العصبي ، أو مرض غدي كنقص إفراز الغدة
الدرقية ، أو زيادة في الكالسيوم ، أو نقص في البوتاسيوم .. وغيرها .
وهناك أدوية تسبب الإمساك : كمركبات الحديد ،
ومضادات الحموضة الحاوية علىالكالسيوم
والألمنيوم ، وحبوب منع الحمل
وصايا للمصابين بالإمساك :
-
-
عليك بتناول الأغذية الغنية بالألياف : كالخبر الأسمر . وكذلك إضافة المزيد من
الفواكه الغضة والخضراوات الطازجة يساعد في التغلب على الإمساك .
-
-
ومن الناس من تعوزهم الحركة والنشاط ، فقم بمزاولة نوع من النشاط البدني كالمشي
مثلا – وخاصة بعد العشاء - .
-
-
تناول كمية كافية من السوائل أثناء النهار ، فما أكثر الذين لا يشربون الماء .
-
-
حاول الحفاظ على وقت معين لقضاء الحاجة كل يوم ، ويفضل في الصباح بعد الإفطار .
-
-
لا تلجأ لاستعمال المسهلات إلا عند الضرورة .
-
-
على من يشكو من الإمساك مراجعة الطبيب ، فأنواع الإمساك كثيرة وعلاجها يختلف حسب
السبب .
موضوع: وصايا للمصابين بالإمساك*تتمة* 
الخميس سبتمبر 11, 2008 7:17 am